感谢武哥助我重拾健康，一位早期ASer的康复之路
尊敬的武哥：
你好，受到你的启发，我积极锻炼，及时调整心态。经过两个多月的训练，现在已经基本完全康复了，说说我现在的状态吧：我从确诊到现在还不足三个月时间，系统训练两个月左右的时间，现在完全康复了，各关节功能的活动能力得到了极大的提升。没晨僵没腰痛，身上没一个地方痛，骶髂关节的隐痛都消失了，直腿弯腰双手掌下地无压力，高压腿上身可以与大腿贴平并保持不动（之前用蛮力都无法头部碰到膝盖），双膝跪地整个身体向后倒可以毫无压力的躺在床上，充分热身后勉强可以一字马（毕竟锻炼时间有限吧，三个月后应该无压力的嘻嘻）。还有个很直观的感受，用文字不好描述，整个身体特别轻盈，有气感，很舒畅，这种感觉说不出的舒服。（我确诊后只吃了一个星期的西乐葆，柳氮目前还在继续服用，打算吃满半年。）
特在此写信表示感谢，同时也希望广大新确诊的年轻病友不要抱怨和丧失信心，找对了原因，针对性训练都能康复的。好了，开始我的故事。
我和AS的情缘
我是鱼皮，90年出生。今年6月大学毕业，毕业前夕5月份，在湖南医院医院做了检查，最终确诊为强直性脊柱炎。对于这个病，其实我并不陌生，因为在我幼儿园时父亲就开始行动不便，在我上小学时，父亲已经很严重了。去年年，不是世界末日，但我的末日来临了，父亲由于病情的日益严重，卧床不起，终于在10医院的大门之后再医院。
最终确诊了肺气肿和肺结核，在住了三次短期的院之后，6月19日，父亲永远离开了我。奶奶年轻的时候就有严重的风湿病，行动不利索，今年80多岁了，手脚都摔跤骨折过，常年用最便宜的抗生素维持着着生命，拄着拐杖，背非常驼，枯瘦如柴，但生活仍然能自理，也从不怨天尤人，一直以来对父亲只有关心没有任何责备和厌烦，世界上最伟大的事情莫过于母爱。
而我爸犯病之后，自己放弃了，自暴自弃，酷爱赌博，长年累月，通宵达旦。因为赌博，气走了母亲，因为赌博，自己的店子也最终破产，最后只有回家跟年迈的爷爷奶奶一起生活，无任何经济来源。而我一直在外上学，且少不谙事，对父亲缺乏关怀，今年毕业，父亲却已经永远离开了我……
关于我的病情
三年前开始膝盖痛，毫无理由的，深入骨髓的那种痛，受寒益甚。大约半年之后，膝盖痛不治而愈，开始转移到大腿根部的疼痛。两年前开始腰部不适，但是记忆已没那么清晰，因为一般是起床时痛感明显，到了下午啥事没有，打篮球虐别人去了，哪里能把自己跟疾病挂上钩呢。所以这个不明显的症状就这样拖着。
去年12月份开始玩百度贴吧，无意戳进了戒色吧。和大多数人一样，刚开始我也觉得把自己的撸管行为和性经历光明正大的拿来讨论是有点不堪入目的，但是里面的一些例子又确实自己的经历很像，也有不少人戒撸之后说腰痛等症状完全好了。于是我也经常去里面交流，终于看到了飞翔大哥的戒色经验总结。
可以说阅读飞翔大哥的文章是我人生的一个转折点，这里要特别感谢一下戒色吧的飞翔大哥，他把总结了自己的经验，结合传统的儒道释三教的经典来深度剖析手淫和色情行为给人带来的种种危害，一个个血淋淋的现实让你不得不重新审视这种见不得天日的丑恶行为。
他的文章丝丝入扣，每一句话都说得你信服口服。于是我开始实行有理论指导（尽管我我这个话题提出来肯定会有人不以为然，甚至嗤之以鼻，甚至会恶心我）。三个月后身体素质明显提升，但是腰痛依旧，并没有任何缓解。于是我又去仔细的阅读飞翔大哥的文章。
在飞翔大哥《戒为良药》第23季里明确提出“一般SY导致的腰酸腰痛，戒掉一段时间并且注意休养，腰酸腰痛的情况是会慢慢缓解的，如果你的腰痛问题持久困扰你，医院做个检查，看看是否有器质性的病变，比如腰椎盘问题和肾结石等。”于是我考虑到了是否腰椎间盘突出的问题，甚至也怀疑过我是否得了我爸那样的病，不过内心马上又否决了这个想法。但人就是这样，你越是回避的，越是害怕的，恰恰是你要经历的。
直到有一次，一个病友发了贴说自己的强直性脊柱炎是撸管撸出来的，我这才意识到了问题的严重性。于是我开始着急了，开始查找强直的相关资料。百度百科就介绍的很全面，下腰背出现三个月的疼痛，活动后缓解……我几乎每一条都中枪。
我们应该要感谢科技的进步，资讯的发达，这我们这个时代里，只要你自己把某件事放在心上，你就能轻松找到答案。于是开始进驻强直性脊柱炎吧，在哪里发现，其实这病的差异性挺大的，并不是每个人都像父亲那么严重，不过心里还是害怕。
天生活泼好动的我，三次参加湖南百公里毅行，和死党骑自行车环游湖南，并且计划毕业旅行骑单车去西藏的我，难道下半辈子要弯腰驼背行走不便吗？这确实难以接受。
还是这么耗着，到了五月份。病情加重，开始出现严重晨僵，每天早上4点多准时醒来。
坚持了两个星期，实在扛不住了，去了湖南医院做了风湿全套、血沉等检查。除了左侧骶髂关节关节面模糊，间距稍变窄，类风湿因子偏高之外，其他一切正常，血沉只有3。
接着又去湖医院重新阅片检查和化验了B-27。结果b-27阳性，结合我的X片和我所述说的一些情况，医生给我确诊了AS。医生给我开了四盒塞来昔布胶囊（西乐葆），一个月用量的柳氮磺砒啶肠溶片。
初识AS
和很多人一样，刚确诊时心情是郁闷和极度恐慌的。尤其是我明白AS的杀伤力，上帝就在我毕业的这一刻，给我我这么一个大大的毕业礼物。
于是开始对强直性脊柱炎吧的深度挖掘，希望找到治愈的方法。这里必须赞扬一下强吧的管理员。这么干净的贴吧在整个浮躁的社会的背景下，商业广告的狂轰滥炸下,中国整个网络环境的乌烟瘴气下显得独树一帜，给了广大强直病友强有力的医学指导和情绪安抚。
这个贴吧一定程度上缓解了我的恐慌情绪，但是想到终生服药，上千元一针的易普塞，类克，髋关节置换手术，晚期AS的图片，着实还是令我心酸，感情世界天生脆弱的经常以泪洗面，天天在贴吧里看帖子，希望找到一些痊愈的例子。。。。。。功夫不负有心人，在众多的询问贴，爆照贴，求安慰贴，刷存在感贴中，我悉数发现了一下合我胃口的帖子。如：
(张军原创）一名早期AS纯中药治疗锻炼康复之路
我们河南郑大一附院，风湿免疫科医生的一些话，希望对大家有帮助
点滴记录恢复情况，治疗方案：柳氮+禁欲+食疗+锻炼。
八段锦让我恢复了健康
等等。。
当然还有其他很多贴子，如伤不起的As的科普贴，学医的小强开的回答广大病问题的医学贴，祝香香的中医贴，喵喵伊小凡的乐观贴，魏延大哥的骑行西藏贴。这些贴子都给我了很大的帮助，让我有机会重新思考这个病，同时我下载了彭鑫博士关于养生的中医秘籍，网购了《皇帝内经》的书籍，去湖南省图书城买了《八段锦》和《少林易筋经》的碟子，放弃了篮球跑步等一直热爱的运动，开始了张军所谓的适合AS的老年运动，重新耍起了被我丢弃已久的双截棍……
此时的我，找到了一条正确的道路，但是路漫漫而修远兮，没有人指导，自己的锻炼又急功近利，有时疼痛发作就自暴自弃，放弃锻炼。直到有一天……
剖析AS
人生就是这样，有时你误入歧途，却义无反顾；有时选对了路，却左顾右盼，因为人言可畏，真理往往不同于常理，且虚虚实实，谁又能分辨真正分辨清楚呢。
我不是贴吧达人，更习惯于玩企鹅，于是我混迹于百度ASer之家QQ群的日子的时间占据了我每天的大部分时间。网络是个好东西，他把全国各地的病友联系在一起，病友们不再寂寞，也明白了自己不是一个人在战斗！大家一起交流下这个病的一些基本常识，许多活跃的家属们也每天参与积极的讨论，讨论的内容不仅仅局限于疾病用药常识和生活注意事项，同时也包括侃大山，拉家常，国家大事，调情，打麻将等日常生活中我们的内容。
病友QQ群是一个强有力的社会团体。因为大家有一个共同的目标：打倒AS！这是比维护祖国统一更有力的口号！可是在这里我看不到大家共同击倒敌人的信心。大多数人把自己的命运交给了医生，把维护自己健康的安全卫士交给了非甾体抗炎药，柳氮磺砒啶肠溶片，甲氨蝶呤，激素和生物制剂。每次都在群里求痊愈的方法，总有人说痊愈是不可能的，好好吃西药养一辈子吧，不残就是最大的希望了。其实他们说的也对，尽管科技日益进步，人类上的了太空，下得了深海，利用一个细胞都可以复制一个生物了，但是对于这个AS，代表人类医学最前沿的西医的医的解释是：免疫系统疾病，可能与b27等等白细胞抗原有关，只能控制，不能彻底治愈。
病情不可逆转，且不可阻止！多么可怕呀。一个个生活的生命就这样被判了极刑，自己的健康从此不能掌握在自己手中。我并没有黑西医的意思，对于这个病，西医的效果可谓是立竿见影的，我吃第一粒塞来昔布胶囊（西乐葆）时，持续了几个星期的晨僵瞬间消失，当时都觉得很神奇，但是综合大家的经验来看，西医它是不治本的，而且服药时间越长，药效就越打折扣，因为你的耐药性强了，也就是你身体的细胞适应了那个药了。慢性病都是靠养好的而不是吃西药治好的。
我始终在寻找终生健康的方法，尽管四处碰壁，终于还是见到了曙光。
遇到武哥
有一天在百度ASer之家群里聊天，我描述了我的症状之后一个网名叫“小伟”（贴吧里爆照能劈叉的那位）的病友建议我加强直人阿武的QQ。于是我加了阿武，打开了阿武的空间。武哥完全震撼了我，他所展示的高压腿，侧压腿，双盘打坐，一字马等每个动作都非常到位，游刃有余，与我爸的情况简直是天渊之别，并且武哥写出了他关于AS的本质的两篇大神级别的文章《生命的唤醒》和《生命的唤醒续》，以此来唤醒被AS折磨到麻木的心灵，这两篇文章使我受益匪浅，我把它们打印出来了，共40多页，并一直放在我的背包里，出门随身携带。
与武哥聊天发现，他非常的忙，每天找他咨询的病友数量很多，但是武哥对待每一个病友都非常热心，我跟他通了电话，咨询了关于非甾体抗炎药到底该持续吃还是痛才吃，运动量和运动时间等问题，之后他把我拉进了他的圈子“生命的唤醒阿武锻炼群”。
在这里我又认识了一批病友，与百度ASer之家不同的是，这个群整体氛围很好，无论初期病友还是中期的甚至晚期的都在积极锻炼，大多数病友也使用药物治疗但不依赖于药物治疗，这个群的管理更为规范，讨论的话题大多数以锻炼为主，管理人员很负责，会及时制止不良话题的蔓延，武哥这位带头人物也时常过来巡逻，全面指导大家的锻炼。在此再一次感谢武哥，是你的坚持让我们看到了康复的希望，是你的规范指导为我们后辈的锻炼起了一个很好的带头和引导作用，让我们避免了很多弯路。
我的康复训练
说到“痊愈”二字，我想大多数病友第一反应就是这个是不可能的，只能临床治愈，随时都有可能复发的。嗯，确实是这样的，谁能保证痊愈呢？就算是治疗感冒，也不可能一劳永逸，只要劳累过度加受凉，完全会随时复发的（AS更是如此）。所以我尽量使用“康复”这个词语，也就是指身体彻底恢复了健康状态。
有了武哥这个榜样，锻炼的方向更加明确了，坚持每天早晚锻炼两次，每次半个小时至一个小时。主要做拉伸运动和一些柔和的拍打运动，如直腿弯腰手下地，压腿，打坐，拍手，全身拍打为主，八段锦和易筋经也有所学习。
关于双截棍，我纠结了很久，是否强度太大呢？最后还是保留了。现在回头看，双截棍是个非常好的运动，就跟周杰伦说的那样，柔中带刚，刚柔并济，只要自己的心静下来练习，对于活动腰跨十分有帮助。百度“灵子双截棍”你会发现一个枯瘦如柴且驼背AS病友，但动作非常利索。
这些看似简单的运动却是非常的有效果，我从确诊到现在还不足三个月时间，系统训练两个月左右的时间，现在完全康复了，各关节功能的活动能力得到了极大的提升。
没晨僵没腰痛，骶髂关节的隐痛都消失了，直腿弯腰双手掌下地无压力，高压腿上身可以与大腿贴平并保持不动（之前用蛮力都无法头部碰到膝盖），双膝跪地整个身体向后倒可以毫无压力的躺在床上，充分热身后勉强可以一字马（毕竟锻炼时间有限吧，三个月后应该无压力的嘻嘻）。
还有个很直观的感受，用文字不好描述，整个身体特别轻盈，有气感，很舒畅，这种感觉说不出的舒服。
武哥的训练方法的推广：固肾操压腿打坐……
之所以把固肾操压腿和打坐放在标题里是因为这三项运动最为基础，且对于病情的康复效果好。如果连这三个动作都做不了那想必是身体关节受限比较严重了，所以必须把沉睡的关节给激活。
这三个运动的排序也是有讲究的，相对来说固肾操最容易，可能会有很多病友也会觉得比较困难。嗯，不用急，慢慢来，如果你的下地的手只能到膝盖，那就先到膝盖吧。锻炼有三个原则：
第一原则是坚持，这个不用过多解释，
第二原则是适度，适度一方面指不能锻炼过度，另一方面则要求必须要达到一定的量，我认为每次半个小时到一个小时最佳，每次做固肾操的次数不能少于50个，宜~个最佳。
第三原则，慢。对！就是慢，慢工出细活嘛。慢是一种艺术，慢是一种境界，对于咱们高贵且脆弱的ASer，慢更是是一种享受！不用争辩，试试就知道了。
做固肾操时要求大腿后侧有拉伸感。固肾做好了，后面两个运动一样能做好，值得一提的是打坐时长每次至少28分钟，最好超过50分钟。锻炼是不可急功近利的，不要锻炼了三天就说没效果放弃了。
三天，可能你会觉得更痛了，这个原理其实我们大家都知道。回想一下小时候，很久没跑步了，突然跑一次，身上会有很多关节和肌肉会酸痛的，且这种痛感还很难受，当然啦，好久没活动的部位一下子激活了必须要有个适应的过程。
还有一点，锻炼过后如果感觉大腿后面的肌肉酸痛那就说明锻炼完全正确了，要的就是这个效果，坚持下去，一个星期左右就会完全好转了。如果把这三个动作能够轻车熟路了，再着手其他的锻炼能轻松入门的，所以这三个最基础的锻炼方法一定要切记切记切记！！！！坚持坚持坚持！！！！慢慢慢慢！！！！
我对AS的理解
一千个读者有一千个哈姆雷特，同样一千个AS患者有一千种不同的症状，但一千个医生对同一个病人有一千种说法，我了个擦，到底该信谁的。
既然西医说这个病病因不明，与遗传有关，中医对它又有没有明确的界定，但无论是焦树德，朱良春，王为兰都认为这个病与肾虚督空，正气不足有关。那我就斗胆来说说我从生活常识方面来说说我对这个病的理解吧。
通过对比分析中西医对AS病因的诠释，结合自身感受和与广大病友交流的信息来分析，个人得出的信息是，AS的致病因素主要是不好的生活环境和不良生活习惯导致的肾虚和受寒，从而使督脉严重受阻，身体阳气不足，具体的几个原因分析如下：
一、遗传因素：从我奶奶的内风湿，父亲的严重强直，我也发病就可以看出来。村子里有个父子俩都得AS的案例。我说遗传，不仅仅指基因方面的，其实遗传里也有生活环境因素和生活环境因素，一般来说小孩子都还是从小就跟父母亲一起长大的，这个成长环境是不可忽视的因素，如果家里比较潮湿阴暗，一家人患风湿病的可能性都会增大。
同时，身教重于言传，父母亲的一些行为习惯也会严重影响孩子。不爱卫生的父母培养的一般也是邋遢鬼孩子，还有如吃夜宵，喝冰啤冷饮，睡地板，大汗后洗冷水澡等坏习惯有些都是一家人共同的不良生后习惯，第三点我会提到生活习惯（受凉）致病的关键作用。
二、肾虚：肾虚分肾阴虚和肾阳虚两种，现代已经科学证明，肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，而西医正认为这病是免疫系统的疾病。肾虚的因素有很多，因此不要一说到肾虚就联想到性功能。
肾虚也主要分天生和后天两种原因：一是先天禀赋不足（其实也就是遗传因素），天生肾功能不足，这是我们不能改变的，只能借佛教的轮回说来安慰一下自己吧，或许你的前世是西门庆，今生来还债来了。二就可能是我们自己“一手”造成的了，但肾虚不仅仅是手淫过度这一个因素导致的。在搜搜百科里是这样阐述后天肾虚的原因：
1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。
2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。
3、其志为恐，恐伤肾，思胜恐。
4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，宗筋所聚无能。
5、湿热下注，宗筋弛纵。
（擦，搜搜百科也是随便复制的，感觉有点语法问题，改了下）所以不要谈肾就联想到色情，因为有些人天生就肝肾不足，也有可能是后天是思虑过度或恐惧等因素引起的肾虚。不过相信大多数人的肾虚还是淫邪因素导致的，其实很多人认可AS是撸出来的，但是有些人从来不撸管也得了AS，有些人撸到精尽人亡了也没得AS。
所以这个问题应该辩证的来看，撸管导致的直接后果是肾虚，肾虚产生的原因不止是撸管一个，肾虚也只是患AS的因素之一。这样看来所有的那些关于AS是不是撸出来的争论都是没有意义的，但可以肯定的是频繁撸管对人体的危害极大，你的AS也有可能是撸出来的肾虚导致的，不撸管的话完全可以避免这个病。也可能你的遗传因子里没有AS的致病因素，但是你会频繁撸的话会撸出其他病来，可能死得更惨。
体内湿气重
归根结底，AS还是风湿病的一种。80年代以前的AS患者的病历上写的肯定不是强直性脊柱炎，而是类风湿性关节炎，随着医学检验技术的发展，西医大神们终于沾沾自喜的发现了这类严重驼背的风湿患者原来基因上不同于一般的类风湿性患者，于是乎一个新的病名诞生了，翻译成中文名字还很长“强直性脊柱炎”，估计再过几年，专家们又会研究出强直性脊柱炎患者原来基因特性也不尽相同，于是又会分为A型强直和B型强直，不少专家可能还会因此而得到医学大奖。
但是我们病人应该关心怎样健康，而不是这个疾病的研究成果。西医的治疗方案只是止痛，不去湿的，因此这个病无法治本。排除身体的湿气很重要，从小就听到长辈讲过这样的话：患了风湿病就是一辈子的事情。为什么呢？因为湿气不同于受寒。
古话有云“千寒易除，一湿难去”讲的就是这个事情。湿气难为何难除，这要从湿气形成的原因入手，那么湿气是又如何形成的呢？让我们来看看度娘的两条回答：1、一个人长期吃生冷、油腻的食物，会加重脾运化湿的负担，时间久了，脾在超负荷的运作之下功能就会受损。除了饮食之外，思虑、焦虑、生气等精神因素也会对脾造成一定影响。2、体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
（神马中医理论的就不搞上来了，自己买一本《黄帝内经》当故事书看就慢慢会明白的）从这两条回答就可以看出来，主要长期吃生冷的东西所致的。这里我还要加上一个因素，性生活洗冷水澡或者睡空调房，我以前的习惯就是撸一管后一个冷水澡，夏天的话还直接睡地板上。从初二到大二，从没使用过热水，且撸管频繁。现在回想起来那是多余愚蠢的行为啊。
其他因素
肠道感染，外伤，妇女生产后遗症等等因素。要举例子的话估计说不完，但这些因素都是微不足道的，如果不是肾精不足和体内湿气重的话都不足以致病。上次还看到一位的心理学专业的病友从心理因素来分析AS病因的文章，个人也很感兴趣。可惜后来被删帖了，挽尊一下。
我的总结：AS就是我们的不良生活习惯导致的一种疾病。即使是遗传因素，也是我们的上一辈或者上上辈们的生活习性的遗留问题，如果父亲的生活作风不好，饮食习惯和生活作风有问题，那么精子质量就有有问题，他的儿子的身体素质肯定会打折扣，这个孩子如果出生后再跟着这个父亲一起生活，不是特殊情况的话一般生活习惯也趋同于父亲，那么这个孩子的身体素质肯定会更差，一代不如一代就是这样来的，我国的二千多年的封建王朝一直在延续着这样一个规律，当然这也是不可避免的宇宙运行法则。
鱼皮
很开心，这篇日志我是在嬉笑和震撼中看完的。之所以嬉笑是文章深情并茂，在诙谐幽默中描述了一个沉重的话题。震撼。。群中的他一直是言语不多，出必惊人，我一直认为是一个没有成熟的比较皮闹的年轻人，却没有想到对AS有这么深刻的反思和认识，这就像前两天我在群里玩笑地说“世上无难事，难于无心人”。
折磨了他上两代人的不治顽疾，这次要“毁”在他的手里了啊。这里特别提醒看到此篇文章的早期病友们，鱼皮就是榜样，如果确证了，那么一定要学会自救，一定要通过各种方法去了解，研究，吃透，以便正确面对，合理解决。我相信他在未来的几年里会有更多的收获，如果假以时日再写出文章，必定折服我辈。期待！期待！
这里解释一下，由于鱼皮可能早期，身体韧带和关节没有太大的受限和障碍，所以固肾功他一来就可以做的到位，所以顺序上他自己可根据的自己的需要选择。
一般情况，对于病友来说，功能锻炼顺序还是压腿，打坐和做固肾功，这是我一般推荐的程序，腿压好了，韧带也就好点，也就可以轻松打坐，当韧带和髋股的间隙好点，那么固肾功也可以做得更到位，这里请病友们在锻炼之中用心体会下。
前两天在群里看到病友发来一段关于AS病因的文字，觉得有一定的道理，发来支持下鱼皮的理论，也和更多的病友分享下“生我者父母，我生者子女，生养者肝肾元阴元精不足，即谓中医的先天不足，是强直性脊椎炎先天致病因素之一。青少年青春期生机勃勃欲念所生，男性手淫，女性自慰无度损伤元阴、元精是强直性脊椎炎致病病因之二。成年人房事无度是强直性脊椎炎致病病因之三。过度劳累、长期大汗，导致元气消耗太大，久病之人损耗真元是强直性脊椎炎致病病因之四。男人属阳，以精为主，女人属阴，以血为主。
女人产后失血、元气耗损大，是女人致病的一个重要原因。而感受风、寒、暑、湿、燥、火，跌、扑、闪、挫，久坐、久立，只是引发强直性脊椎炎的诱发因素而不是病因”。
原因已经成为过去，我们所能把握的只有今天，希望所有早期的病友们都能意识到锻炼对于as功能方面的重要性，现在开始，永远未迟。今天——你动心了吗？
强直男人阿武
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