丨2丨23星期五
创文丨药到君
图片丨网络
坐稳了没？要开车了哦
我们人类是杂食动物，但是大多数人平常只是为了填饱肚子而吃饭，营养不均衡所以导致了很多不应该出现的疾病，其实更多是身体需求供应不足了！
哪些人要补充维生素
吸烟族
为什么吸烟的人容易缺乏维生素C？一支香烟破坏25-mgVC，科学研究发现，吸烟者比不吸烟者，血液中的维C少了30%--50%，这是因为机体为对抗烟中的有害物质，消耗了更多的维生素C。因此，吸烟者与被动吸烟者应该每天补充VC，而且每日吸烟平均在一包以上的人应该加大维生素C的日服用量，每次增加服用1-2片。
所以吸烟的人应该经常补充维生素C
修仙族
熬夜的人多吃维生素C、胶原蛋白含量较多的食物长时间熬夜的人，身体内分泌和神经西永的正常循环就会失衡，神经系统失调就会导致皮肤出现干燥、弹性差、皮肤暗沉等情况发生，内分泌失调则会导致暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。为了避免这类型的皮肤问题发生，在熬夜的时候一定要多吃含维生素C或者胶原蛋白多的食物，如苹果、猪皮等。
还要补充维生素B群的食物，维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
电脑族
常用电脑、久坐电视机前的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。这些人在饮食上应注意维生素的补充；多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。适当补充维生素A和维生素C，维生素A能维持机体正常视网膜功能,调试眼睛适应外界光线强弱的能力,以降低夜盲症和视力减退的发生,维持眼睛正常的视觉；而维生素C能对抗机体内的自由基，保护我们的身体免受自由基等过氧化物的损伤。
运动族
维生素B1、B2、B6、B12：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。
维生素C、E：减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。
简述
吸烟→补充维生素C+减少吸烟
熬夜→维生素B+C
电脑→维生素A+C
运动→维生素C+E+B+钙
什么人不能吃
维生素
维生素A
防止过量中毒，成人连续几个月每天摄取IU以上会引起中毒现象。幼儿如果在一天内摄取超过IU则会引起中毒现象。
维生素B
适宜所有人群，怀孕期前或怀孕前男女可以服用，喝酒前可以吃。对脂肪肝没太多用处，同时吃药不要喝酒。
维生素C
维生素C是家庭药箱的常备药，可用于治疗多种过敏以及出血性疾病。但以下5种病人并不适合服用该药。
慢性腹泻：因为维C会加速小肠蠕动，易出现腹痛、腹泻等症状。溃疡病：维C属酸性物质，服用后会刺激胃及十二指肠溃疡病变，加剧疼痛。尿路结石：维C经肝脏代谢，最终转为草酸，长期大量服用，会促使结石形成。痛风：维C可升高血液里的尿酸水平，引起痛风发作。糖尿病：维C不会加重病情，但是会干扰血糖的测定。
维生素E
高血压患者不适合服用维生素e，可能会增加血液的黏稠。
服用抗凝血剂的患者不能吃维生素e，会减少对维生素e的吸收和胆固醇药物的作用。
服用环孢霉素会降低两者的药效。
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